Problemy z nadwagą

Chyba nie ma kobiety która byłaby całkowicie zadowolona ze swojego wyglądu. Każda z nas chciałaby wyglądać młodziej, piękniej, zgrabniej, szczuplej. No właśnie – szczuplej. O ile na wiek nie mamy wpływu żadnego, niestety lat nam nie ubywa a przybywa, na urodę wpływ mamy dość ograniczony (choć w miarę postępów chirurgów plastycznych coraz większy), o tyle o kształcie naszej sylwetki możemy decydować same. 

To czy jesteśmy szczupłymi czy nie ma wielkie znacznie. Wpływa na nasze samopoczucie, jeżeli czujemy się atrakcyjne i piękne to jako takie jesteśmy postrzegane przez otoczenie. Ale szczupła sylwetka wpływa nie tylko na to, jak same się czujemy, ale też jak nas postrzegają inni. Niezależnie od tego jak bardzo gorąco deklarujemy że nie oceniamy nikogo zanim go bliżej nie poznamy, to niestety pierwszy osąd człowieka wyrabiamy sobie od razu po ujrzeniu tej osoby. Tak jesteśmy skonstruowani, tak działa nasza psychika. A osoba szczupła jest traktowana jako bardziej wartościowa niż ktoś z nadwagą. Im większa nadwaga tym jej nieszczęśliwej posiadaczce (a może i nawet szczęśliwej) będzie trudniej nas to siebie przekonać.
Jak więc temu zaradzić? Jak wypracować sobie figurę?

Złośliwie powiedzą, że wystarczy jeść mniej. Nie jest to niestety takie proste, nadwaga wynika nie tylko z nadmiernego jedzenia, ale i innych problemów zdrowotnych organizmu. Więc skoro to problem zdrowotny, to łatwiej mu zaradzić stosując skuteczne preparaty na odchudzanie, zamiast samej diety. 

Spora grupa ludzi, najczęściej tych obdarzonych przez naturę szczupłą sylwetką i dobrą przemianą materii, będzie się oburzała, że to nie tak, że aby dobrze wyglądać nie potrzeba stosować żadnych tabletek odchudzających tylko pilnować diety, nie jeść słodyczy, nie jeść ciastek i bardzo dużo się ruszać i ćwiczyć. Tak, w pewnym sensie mają rację. Ale jeżeli współczesna farmakologia może pomóc w pozbyciu się zbędnych kilogramów za pomocą tabletek, to dlaczego nie skorzystać z jej dobrodziejstw i nie sięgnąć po tabletki na odchudzanie? W końcu ci sami ludzie, którzy pałają świętym oburzeniem i chcieli by palić otyłych na stosach sięgają po suplementy witaminowe, jeżeli widzą taką potrzebę. No to jak to moi drodzy? Jeden preparat jest prawomyślny a inny już nie. W końcu niedobory witamin też można uzupełniać poprzez jedzenie odpowiednich pokarmów które akurat brakującej witaminy dostarczyłyby naszemu organizmowi. Ale mało kto to robi rezygnując z tabletek. Więc nie bądźmy hipokrytami, wynalazki współczesnej medycyny są po to, żeby z nich korzystać. 

Niezawodne tabletki na odchudzanie – czy istnieją?

Rynek tabletek odchudzających w Polsce w ostatnich latach notuje nieustanny wzrost. Drogerie, apteki oraz sklepy z suplementami oferują coraz bogatszą ofertę preparatów pomagających pozbyć się zbędnych kilogramów. Sytuacja ta sprawia, że coraz trudniej zdecydować się na konkretny zakup. Przeglądając ofertę stawiamy sobie pytanie który suplement wybrać aby najszybciej schudnąć? Kuracja którym środkiem okaże się najbardziej bezpieczna i najtańsza? Czy istnieją idealne tabletki na odchudzanie które bez wahania możemy polecić każdemu? Niestety na ostatnie postawione pytanie nie da się odpowiedzieć twierdząco. Tak jak nie istnieje jeden idealny plan żywieniowy który w równym stopniu pomoże schudnąć każdemu, tak nie da się znaleźć produktu, który równie efektywnie zadziała na stosujące go osoby. Niemniej jednak istnieje pewna grupa cech które charakteryzują dobre suplementy odchudzające 

Przyczyny trudności w poszukiwaniach „złotego środka”

Pojęcie otyłość czy nadwaga możemy zdefiniować określonymi wartościami BMI. Niemniej jednak takie podejście, zdecydowanie nie wyczerpuje tematu. Otyłość to zbiór wielu przyczyn, powodów i objawów które u każdego z nas finalnie składają się na często bardzo różny obraz sytuacji. Zupełnie inaczej powstaje otyłość młodej mamy, która nie może poradzić sobie z powrotem do formy po narodzinach dziecka, a zupełnie inaczej u młodego chłopaka, który nie potrafi powstrzymać się od jedzenia w nocy. Jak nietrudno się domyślić inne też są środki radzenia sobie z przykładami nadwagi przytoczonymi powyżej.

Wiek i płeć to nie jedyne przyczyny problemów z osiągnięciem idealnej sylwetki. Często za nadmiar zbędnych kilogramów odpowiadają na przykład tryb życia, złe nawyki żywieniowe, zaburzenie mechanizmów łaknienia bądź tez rozregulowana gospodarka hormonalna. Tak duża różnorodność przyczyn otyłości ma bezpośredni związek z wyborem odpowiednich tabletek na odchudzanie. Jak wiemy, wiele dostępnych na rynku suplementów to środki wyspecjalizowane. Tak zwany „spalacz tłuszczu” może okazać się zupełnie bezwartościowy w przypadku osoby która zupełnie nie zażywa ruchu. Z kolei tabletki hamujące łaknienie na pewno nie sprawdzą się w sytuacji w której przyczyną otyłości jest zbyt wolny metabolizm.

Dobierz środek idealny dla Ciebie 

Aby zmaksymalizować efekty naszego odchudzania powinniśmy dokładnie dopasować tabletki do naszych indywidualnych potrzeb. Przed zakupem postawmy sobie pytanie – jaki suplement na odchudzanie będzie najlepszy w naszym przypadku? Wiele osób samemu identyfikuje przyczyny otyłości. Niemniej, jeżeli masz z tym problem, to zdecydowanie radzę zaczerpnąć porady specjalisty. Wyspecjalizowany w dziedzinie odchudzani dietetyk z łatwością pomoże nam odkryć wszystkie tajemnice naszej nadwagi. Zidentyfikuje przyczynę i pomoże nam dobrać zarówno odpowiedni plan żywieniowy jak i najefektywniejszy suplement. Zastosowanie się do rad z pewnością doprowadzi nas do wymarzonej sylwetki!

Sport a Dieta Białkowa

Wszystkie portale internetowe i najróżniejsze czasopisma dla pań zawsze informują nas, że każda dieta (również dieta białkowa) w połączeniu z wysiłkiem fizycznym to gwarancja sukcesu. Jeżeli stosujemy się do restrykcyjnych założeń diety i uprawiamy sport to właściwie już możemy czuć się chudzi. Czy aby na pewno jest to prawdą? Według amerykańskich badanych 12 % osób, które stosują dietę przy jednoczesnym uprawianiu sportu faktycznie traci na wadze. Ale co zaskakujące, jedynie 2 % z tych 12 utrzymuje osiągnięto wagę po zakończeniu procesu odchudzania. W dzisiejszym artykule postaram się znaleźć przyczynę tego zjawiska. 

Nasz mentor, lekarz i dietetyk, twórca diety białkowej Pierre Dukan zdecydowanie odradza wzmożony wysiłek fizyczny podczas pierwszej, uderzeniowej fazy diety białkowej. Dodatkowo zaleca nam wstrzymanie się z jakimiś ogromnymi wysiłkami w czasie gdy dalej trwa przyspieszona utrata wagi. Pytamy dlaczego? Przecież zawsze wszyscy powtarzali nam, że ćwiczenia przy odchudzaniu to rzecz najlepsza z możliwych. Twórca diety białkowej wyjaśnia, że przyczyna jest bardzo prosta. Otóż kwestia tkwi w psychice ludzi poddających się odchudzaniu. Decyzja o odchudzaniu wymaga bardzo dużo silnej woli. Osoby otyłe (często jest to właśnie przyczyną nadwagi) to ludzi z, ujmijmy to delikatnie, trochę mniejszą silną wolą niż inni. Już same wyrzeczenia związane z utratą możliwości spożywania ulubionych posiłków to dla nich katorga. Dodajmy do tego jeszcze dodatkowe obowiązki w postaci ćwiczeń fizycznych i klęska prawie murowana. Dodatkowo dieta białkowa wymaga u ludzi otyłych dużo snu i odpoczynku. Zbyt intensywne ćwiczenia fizyczne mogą w tym wypadku doprowadzić do całkowitej utraty determinacji. Stąd właśnie narzucanie osobom grubym dodatkowych obowiązków w postaci ćwiczeń fizycznych wydaje się być ekstremalnie ryzykowne.

Pomimo faktu, że zbyt duży wysiłek fizyczny w pierwsze fazie diety białkowej jest raczej niewskazany, to w momencie stabilizacji wagi wydaje się być wręcz niezbędny! Zdecydowanie pomoże nam utrzymać osiągnięte rezultaty. Dodatkowo korzystnie wpłynie na jędrność naszej skóry i rzeźbę sylwetki. Co więcej, w tym momencie, dieta białkowa nie wymaga już od nasz tak wielkiego zaangażowania jak w pierwszym etapie, wiec problem determinacji również jest zdecydowanie mniejszy. Doktor Pierre Dukan doskonale wie, że ludzie z nadwagą nie do końca lubią uprawiać sport. Zaleca zatem stosowanie trzech prostych, jednak obowiązkowych form aktywności ruchowej.

Pierwszym, prozaicznym, jest całkowita rezygnacja z wynalazku jakim jest winda. Wchodzenie po schodach uaktywnia i stymuluje wysiłek największych partii mięśni, a co za tym idzie pozwala spalić naprawdę duże ilości kalorii. Dodatkowo, ćwiczenie to znacząco podnosi nam tętno, co zmniejsza późniejsze ryzyko zawału. Ponadto wchodzenie po schodach pobudza i weryfikuje determinację, ciągle potrzebną jeszcze w czasie stabilizacji.

Drugim, równie prostym zabiegiem zalecanym przez twórcę diety białkowej, jest jak najczęstsze wybieranie pozycji stojącej. W momencie gdy stoimy, ciężar naszego ciała rozkłada się na obie stopy, a co za tym idzie pozycję pionową utrzymujemy dzięki naszym mięśniom. Pozwala to na spalenie dodatkowej porcji kalorii w porównaniu z sytuacją, w której siedzimy lub leżymy.

Ostatnią formą ruchu, bezwzględnie zalecana aby dieta białkowa zadziałała w 100 procentach są marsze. Nie wymuszone marsze na siłę. Dukan mówi tu o marszu użytecznym. Możemy to rozumieć tak, że w momencie stosowania diety białkowej odstawiamy samochody i wszystkie ważne sprawy załatwiamy na piechotę. Oczywista sprawą jest, że nie chodzi tu o jakieś ogromne dystanse ale maszerowanie wszędzie tam gdzie damy radę.

Jak widać, ćwiczenia fizyczne zalecane w czasie diety białkowej nie wymagają od nas ani ogromnego wysiłku, ani ogromnych nakładów czasu. Kilka prostych zabiegów może okazać się kluczowymi w całościowym procesie odchudzania. Nie pozwólmy, by osiągnięte często w bardzo trudny sposób wyniki zostały zniwelowane przez brak zaangażowania i lekceważenie tych właśnie kroków. Naprawdę warto skorzystać z opisanych wyżej rad, by w dłuższej perspektywie ustabilizować osiągniętą wagę i sylwetkę.

Ciepło i zimno a DIETA BIAŁKOWA.

Jeżeli jesteśmy bardzo mocno zdeterminowani do schudnięcia, to w czasie odchudzania nie powinniśmy ograniczać się tylko do standardowych, utartych metod gubienia wagi. Aby efektywność była większa i abyśmy osiągnęli spektakularne wyniki naszej diety, warto spróbować wszelkich możliwych metod pobocznych, które często mogą się okazać kluczowe w końcowym sukcesie. Nie wystarczy tylko mniej jeść, chodzić głodnym i w miarę stosować się do przepisów podawanych w najróżniejszych dietach (dieta białkowa również się do tego odnosi). Powinniśmy zdać sobie sprawę, że nasz organizm to skomplikowany komputer, który w bardzo różnoraki sposób reaguje na konkretne sytuacje. Idealnym przykładem jest spalanie materiałów zapasowych. Organizm w zależności od sytuacji, w różny sposób pobiera energię ze zgromadzonych tłuszczyków. 

Bardzo niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak dużą rolę w procesie spalania tkanki tłuszczowej odgrywa ciepło i zimno. Organizm ludzki jest tak skonstruowany, że doskonale radzi sobie z rekompensacją ubytków energii. I tak na przykład w momencie gdy spożywamy ciepły posiłek, pobieramy ciepło z do ogrzania całego organizmu właśnie z temperatury posiłku. Skutkiem jest brak poboru energii z własnych źródeł, w tym wypadku materiałów zapasowych.

Sytuację opisaną wyżej możemy jednak przekuć na dobrą kartę. Wystarczy pamiętać, że w momencie spożywania zimnych posiłków nasz organizm potrzebuje dużych zasobów energii do ogrzania pokarmu do temperatury ciała. Proces ten jest energetycznie bardzo kosztowny, a co za tym idzie spalamy dzięki temu spore ilości kalorii. Sytuacja wygląda niemal bliźniaczo z płynami. Pijąc zimną wodę, herbatę lub soki, nasz organizm spala materiał zapasowy, aby ogrzać płyny do temperatury ciała. Pijąc około 2 litrów zimnej wody dziennie zmuszamy nasz organizm do zużycia blisko 70 kalorii na samo jej ogrzanie! Innym nienaturalnym sposobem wymuszania ubytków energetycznych jest ssanie lodu. Wyssanie 12 kostek lodu o temperaturze -10 stopni powoduję potrzebę energetyczną bliską 120 kalorii! Nie jest to wcale mało. Tego typu zabiegi + dieta białkowa i efekt odchudzania murowany.

Poza opisanymi wyżej istnieje jeszcze szereg najróżniejszych zabiegów, które mogą nam pomóc w odchudzaniu przy stosowaniu diety białkowej. Jednym z nich jest narażanie naszego organizmu na zimno. Nie jest to może technika do końca zdrowa, ale ludzie którzy rzadko chorują i mogą się poszczycić raczej dobrym zdrowiem z powodzeniem mogą jej spróbować. Wystarczy tylko założyć trochę mniejszą warstwę ubrań w momencie wyjścia na zimne powietrze. Nie mówię tu oczywiście o wychodzeniu gołym, ale o porzuceniu dodatkowego swetra czy szalika. Zimą takie działanie może spowodować utratę nawet 100 kalorii na dobę! Kolejne 100 kalorii do naszej diety białkowej.

Kolejnym sposobem, wykorzystania zimna w procesie odchudzania przy diecie białkowej może być obniżenie temperatury panującej w pomieszczeniu w którym przebywamy. 24-25 stopni nie jest absolutnie temperaturą sprzyjającą odchudzaniu. Obniżenie jej do poziomu powiedzmy 19-20 stopni na pewno w bardzo pozytywny sposób wspomoże naszą dietę białkową i przyczyni się do utraty kolejnych 100 kalorii na dobę!

Zaprezentowane powyżej sposoby w bardzo łatwy i naturalny sposób mogą wspomóc nasze odchudzanie. Nie tylko dieta białkowa ale inne działania mogą przyczynić się do osiągnięcia super sylwetki. Dzisiejsza dietetyka odchodzi coraz bardziej od stosowania ścisłych, rygorystycznych metod które na każdym kroku utrudniają nam życie. Opisane metody w bardzo prosty sposób dały nam -500 kalorii na dobę. To naprawdę dużo. Zwłaszcza w sytuacji, że gdy przyzwyczaimy się do trochę niższej temperatury w pomieszczeniu, to po pewnym czasie kompletnie przestanie nam to doskwierać. Kolejną korzyścią będzie mniejsze zużycie energii do ogrzewania co niesie za sobą obniżenie kosztów życia :) Jeszcze raz powtarzam, dieta białkowa + nasza kreatywność i efekty murowane!

Jak dieta białkowa wpływa na cellulit ?

Dieta białkowa - hit ostatnich miesięcy na scenie wszelakich produktów i sposobów odchudzania, została stworzona z myślą o ludziach którzy są zdeterminowani do utraty zbędnych rezerw tłuszczowych w swoim organizmie. Nie jest jednak tajemnicą, że nie trzeba się w tym przypadku ograniczać do tylko jednego przeznaczenia tego specyficznego sposobu odżywiania się. Praktycznie od początku istnienia diety białkowej, wśród pań stosujących się do zasad stworzonych przez francuskiego lekarza, istnieje pogląd, że takie właśnie nawyki żywieniowe mogą okazać się bardzo pomocne przy próbach redukcji zmory wszystkich kobiet świata - mianowicie cellulitu. Doświadczenia pań stosujących dietę białkową faktycznie potwierdzają tezę o skuteczności tej właśnie metody w walce z pomarańczową skórką! 

Problem pomarańczowej skórki nie jest problemem nowym. Od kiedy panuje moda i przeświadczenie społeczne o potrzebie bycia piękną Panie zmagają się z cellulitem, stosując coraz to nowsze i rzekomo skuteczniejsze metody pozbycia się go. Można jednak śmiało powiedzieć, że do tej pory niewiele, albo i żadna z tych metod nie okazała się wystarczająco skuteczna. Lekarze od wielu lat powtarzali do znudzenia, że efekt cellulitu to nie problem medyczny, a kosmetyczny i że panie, które chcą się go pozbyć powinny się raczej zwrócić do salonów piękności a przede wszystkim zmienić tryb życia. Dzisiaj wiemy już, że złe nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia to nie jedyne przyczyny powstawania cellulitu. Nie małe znaczenie przy tworzeniu się pomarańczowej skórki ma gospodarka hormonalna naszego organizmu. Pomimo tego to co jemy, kiedy jemy i w jakich ilościach jemy nie pozostaje na pewno bez skutków w procesie tworzenia się zmory wszystkich dzisiejszych kobiet.

Wszystkie panie, które są gotowe na poświęcenie i zdecydują się na zmianę nawyków żywieniowych, aby uporać się z problemem pomarańczowej skórki jeszcze przed nastaniem wakacji, powinny bardzo głęboko zastanowić się nad rozpoczęciem stosowania diety białkowej w lekko zmodyfikowanej formie. Chodzi tu o naprzemienną kurację proteinową. Sam doktor Pierre Dukan zaleca w tym przypadku stosowanie systemu 2/0. Chodzi w niej o to, aby przez dwa dni w tygodniu stosować kurację spożywania tylko i wyłącznie produktów proteinowych. Jest to o tyle wygodne, że przez pozostałe 5 dni nie musimy się stosować do żadnych innych rygorów i założeń diety. Pomimo tego, marząc o całkowitym pozbyciu się cellulitu powinniśmy się w całym okresie wstrzymać od jedzenia szczególnie szalonych potraw bardzo bogatych w tłuszcze i sól. Jak zawsze, także i w tym wypadku zdroworozsądkowy umiar na pewno doprowadzi nas do osiągnięcia zdecydowanie lepszych rezultatów naszych założeń.

Panie, które borykają się z problemem cellulitu, bardzo często są zgrabnymi, pięknymi kobietami, które absolutnie nie mają potrzeby stosowania całościowych, rygorystycznych założeń jakiejkolwiek diety. Trudno zresztą oczekiwać od takich osób pełnego zaangażowania na przykład w dietę białkową w całej jej rozciągłości i stosując wszystkie założenia. Pomimo tego zastosowanie w tym wypadku dobroczynnej mocy protein jest jak najbardziej na miejscu. Opisany rytm 2/0 wydaje się być w tym wypadku opcją idealną. Zaleca się stosowanie go do momentu całkowitego pozbycia się cellulitu. Dodatkowo warto raz na jakiś czas wznowić proteinową kuracje w celach profilaktycznych. Na pewno nie zaszkodzi a może zdecydowanie pomóc!

DIETA BIAŁKOWA - podstawy

W ostatnim czasie najskuteczniejszą, a co za tym idzie najpopularniejszą metoda odchudzania stała się dieta oparta na spożywaniu przez odchudzającego się prawie wyłącznie protein. Dieta białkowa, nazywana również często dietą Dukana lub dietą proteinową jest techniką gubienia zbędnych kilogramów opracowaną przez francuskiego lekarz i dietetyka Pierrea Dukana, który opublikował jej założenia w książce (późniejszym bestsellerze) pt. "nie potrafię schudnąć". Dukan w swojej książce opisuje nie tylko proces chudnięcia, ale daje nam również gotową receptę jak uniknąć największej zmory ludzi odchudzających się, mianowicie - efektu jojo. Jak wskazuje dietetyk, uzyskanie wymarzonej figury i odpowiedniej wagi jest nie tylko możliwe, ale i dosyć proste do zrealizowania. Dieta białkowa nam to umożliwia. Nie zmusza nas przy tym do wielotygodniowej głodówki a zastępuje jedynie tradycyjne potrawy nowymi, specyficznymi, ale niejednokrotnie równie dobrymi daniami. 

Francuski lekarz tworząc dietę białkową starał się stworzyć program, który w swoim założeniu nie będzie opierał się na głodzie. Ludzie bardzo nie lubią być głodni. Dukan doskonale o tym wiedział. Stworzył system, który jest bardzo prosty w zastosowaniu. Nie zmusza do katorgi i ogromnych wyrzeczeń żywieniowych. Sytuacja ta sprawia, że ludzie łatwiej pokonują każdy kolejny etap diety białkowej. Dodatkowo bardzo pomocna w motywacji jest szybka utrata dużej ilości kilogramów już w początkowych fazach odchudzania. Nie da się zaprzeczyć, że działa to na wyobraźnię i mocno przyczynia się do konsekwencji w realizowaniu kolejnych etapów diety białkowej.

Głównym założeniem diety białkowej jest znaczące ograniczenie pokarmów zawierających w sobie duże ilości cukru i zastąpienie ich artykułami i produktami które posiadają znaczące ilości białka. Założenie to wynika z faktu, że to właśnie produkty węglowodanowe stymulują produkcję cukru w naszym organizmie a co za tym idzie prowadzą do zwiększenia wagi. Dodatkowym produktem zjawiska podwyższonej produkcji cukru jest produkcja różnego rodzaju tłuszczy, które gromadzą się pod naszą skórą w postaci tkanki tłuszczowej. Białko natomiast nie jest tak prostym źródłem energii. Nasz organizm, aby wykrzesać pokłady znajdujące się w proteinach musi się wcześniej sporo namęczyć. Powoduje to sytuację, w której jedząc jednocześnie spalamy (tak zwane ujemne kalorie) wykorzystując do skomplikowanego procesu rozkładu białek, zgromadzone wcześniej pokłady energii zawarte w materiale zapasowym.

Francuski lekarz tworząc swoją cudowną dietę białkową oparł się głównie na przeświadczeniu, że im trudniej pozyskać organizmowi energię, tym lepiej. Przy wzmożonym spożywaniu produktów białkowych nasz organizm musi walczyć o energię rozkładając nieskończenie długie łańcuchy aminokwasów doprowadzając przy tym do spalania tłuszczów zapasowych. Sytuacja ta jest korzystna nie tylko z powodu kalorii ujemnych. Dodatkową wartością wynikającą z długie czasu potrzebnego na przemianę białka w energię jest uczucie sytości. Po zjedzeniu dużej porcji węglowodanów już po kilkunastu, kilkudziesięciu minutach znowu będziemy głodni. Wynika to z tego, że rozkład związków węglowodanowych był dla naszego organizmu pestką i wszystkie cukry bardzo szybko zostały wchłonięte. Natomiast jeżeli najemy się produktów o dużej zawartości białka, uczucie sytości i pełności będzie towarzyszyć nam jeszcze kilka godzin po spożywanym posiłku.

Podsumowując warto jeszcze tylko zaznaczyć, że w diecie białkowej chodzi nie tylko o szybką utratę zbędnych kilogramów, ale również o uregulowanie naszej wagi i utrzymywanie jej ciągle na stałym, odpowiednim poziomie. Przyzwyczajenia do tego co jeść są w tym wypadku bardzo pomocne i nie sposób pominąć ich roli i znaczenia w utrzymywaniu świetnej sylwetki do końca życia!

Tempo utraty wagi podczas diety białkowej

To, jak szybko tracimy zbędne kilogramy, gromadzone pod naszą skórą przez długie miesiące, a nawet lata bezczynności ruchowej i niezdrowego odżywiania bywa zróżnicowane. Zarówno lekarze jak i dietetycy są zgodni co do tego, że tempo spalania tkanki tłuszczowej jest wartością zależną od wielu indywidualnych cech każdego człowieka. Z tego twierdzenia wynika jasno, iż to, że nasza koleżanka lub kolega, którzy podobnie jak my stosuje dietę białkową i chudnie nieco szybciej, nie jest absolutnie powodem do jakiegokolwiek niepokoju. Musimy zdać sobie sprawę, że dieta białkowa działa na każdego w dosyć mocno zindywidualizowanej formie. Pomimo tego, warto zapoznać się z różnymi czynnikami zewnętrznymi wpływającymi na tempo spalania tkanki tłuszczowej i odchudzania. Często bowiem w sytuacji w której nie udaje nam się osiągnąć zakładanych rezultatów, wszystkie niepowodzenia zrzucamy na nasze uwarunkowania fizjologiczne, usprawiedliwiając tym samym naszą niejednokrotną niekonsekwencję i popuszczanie pasa. 

Najlepszymi wynikami w procesie odchudzania zawsze mogą pochwalić się ludzie którzy borykają się z największą ilością zapasów tłuszczowych. To oni chudną najwięcej i zdecydowanie najszybciej. Niejednokrotnie można się spotkać w internecie z opisami w stylu "15 kilo w 2 miesiące" itd. Nie powinniśmy jednak popadać w paranoję i porównywać się do takich jednostek. To, że w czasie początkowych stadiów diety białkowej osiągają tak spektakularne wyniki nie oznacza bowiem zupełnie, że nie dojdą w końcu do poziomu kiedy ich utrata rezerw tkanki tłuszczowej nie zwolni. Ba, sytuacja taka na pewno będzie miała miejsce i to w momencie, kiedy o ich nadwadze wciąż można będzie mówić jako o znaczącej. Najważniejsze, to nie zapatrywać się na wyniki innych i konsekwentnie dążyć do założonych wcześniej celów. Dieta białkowa zrobi resztę.

Najbardziej popularny ostatnio sposób odchudzania - dieta białkowa, powinien przypaść do gustu również tym wszystkim, którzy stosunkowo niedawno przybrali na wadze. Jeżeli zawsze byłeś szczupły, a twoje ostatnie miesiące zaniedbań i niezdrowego trybu życia doprowadziły do gwałtownej reakcji organizmu i wzrostu wagi, to tak naprawdę masz bardzo duże szanse na poprawę swojej sylwetki w relatywnie szybkim czasie. Nie jest tajemnicą, że dużo szybciej schudną Ci, którzy są grubi od niedawna niż osoby, które z problemem nadwagi borykają się od kilku, a często kilkunastu lat. Ludzie z długim stażem nadwagi nie powinni się jednak załamywać, bo jak pokazuje doświadczenie obu przypadkach finalnie dieta białkowa na pewno pomoże. 

Pomimo świetnych założeń i potwierdzenia w nauce dieta białkowa to nie wszystko. Tak jak w przypadku wszystkich technik gubienia wagi nieocenioną rolę odgrywa aktywność ruchowa. Wszyscy lekarze i dietetycy są zgodni, że ćwiczenia fizyczne i ogólnie pojęty sport to najlepszy wspomagacz odchudzania. Jak jednak powszechnie wiadomo nie wszyscy ludzie w jednakowym stopniu lubią ruch. Na tą bolączkę nie ma niestety lekarstwa. Wszyscy Ci, którzy przez całe życie byli przyzwyczajeni do dużej aktywności na pewno poradzą sobie ze zbędnymi kilogramami o wiele szybciej od tych prowadzących zasiedziały tryb życia. Jedyne co można w tym momencie zrobić to zmienić nawyki i zmusić się do ruchu. Najtrudniejszy jest początek. Co więcej, poza przyspieszeniem spalania tkanki tłuszczowej, aktywność fizyczna na pewno spowoduje u nas ogólną poprawę psychofizyczną!