Rozpocznijmy od tego, iż skuteczne odchudzanie powinno być zaplanowane, poprzedzone merytoryczną analizą naszych możliwości, a poza tym indywidualnych predyspozycji. Nie wszyscy mogą odchudzać się w ten sam sposób, każdy ma inny organizm, inne preferencje dotyczące żywienia i po prostu różną wagę. Odchudzanie powinno to uwzględniać, powinno ponadto zawierać informacje na temat uprawianych przez daną osobę sportów. Sama dieta bowiem nie jest wystarczająca. Skuteczne odchudzanie to też idealny plan treningowy i rozwoju. Aktywność fizyczna więc i dieta. To dwa filary prawidłowego odchudzania. Celem tego artykułu jest podanie informacji na temat każdego z nich, podanie różnych przykładów.
Dieta odchudzająca jest tak naprawdę tematem-rzeką. O diecie możemy mówić cały czas, podawać bardzo różne przykłady. Jest ona uzależniona choćby od kultury, w jakiej przebywają dane osoby, a także w jakiej się obracają. Inna dieta odchudzająca będzie w USA, Kanadzie, Brazyli, a zupełnie inna w Jemenie i Iranie. Panują tu bowiem zupełnie inne obyczaje i zakorzeniona jest inna tradycja. To właśnie tradycja oraz inne obyczaje są bardzo ważne i sprawiają, że w różnych krajach dieta jest zróżnicowana. Dieta taka musi zawierać mało tłuszczy oraz zbędnych węglowodanów, głównie węglowodanów prostych. One działają szkodliwie i tak naprawdę powodują to, iż przybieramy na wadze i nie jesteśmy w stanie utrzymać atrakcyjnej sylwetki. Niewłaściwe nawyki żywieniowe to cecha wielu osób i to one powodują, iż osiągnięcie sukcesu jest trudne. Jeśli mamy taką dietę, to odchudzanie jest bardzo, bardzo trudne i musielibyśmy wykonywać bardzo dużą ilość ćwiczeń. Należy więc to zbilansować, czyli mieć zarówno właściwą dietę, jak także ćwiczyć. Jeśli nie spożywamy dużej ilości tłuszczów, szkodliwych substancji, cukrów, czy słodyczy to możemy powiedzieć, że nasza dieta jest w porządku. Białko występuje zarówno w różnego rodzaju mięsie, jak także i we wszelakich odmianach warzyw, przykładowo strączkowych. Mięso kurczaka jest zalecane, jeśli nie jesteśmy wegetarianami, ponieważ zawiera ono wiele białka.
Niektóre mięsa, jak przykładowo wieprzowina są tłuste i warto ich unikać, ponieważ możemy przytyć. Jeżeli jesteśmy wegetarianami, to musimy jeść rośliny takie jak kasza jęczmienna oraz ryż. Spożywanie takiego rodzaju produktów sprawi, iż przez długi czas będziemy cieszyli się wspaniałym samopoczuciem, takie produkty zawierają dobrej jakości białko. Sport natomiast winien być regularny, najlepiej w postaci długotrwałego wysiłku, który odbywamy regularnie. Życzymy powodzenia w odchudzaniu i przypominamy: właściwa dieta i sport to podstawa.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz